最近两天，“韩寒18分钟跑5公里”登上热搜榜，3分43秒的每公里配速让不少跑者自叹不如，韩寒今天还专门发布了一篇长文，回顾了高中时期练习长跑的经历，并介绍最近几个月是如何一步步提升配速的。他坦言有太多朋友比自己跑得快，“敬畏专业，自己才能进步。”

其实，在最近几年马拉松席卷全国的热潮中，除了无数的普通人加入跑马的行列，不少娱乐圈明星也开始跑步、参加马拉松赛事，虽然还算不上马拉松“大神”，但他们对跑步、马拉松的坚持，已然成为众多普通跑者的榜样。

韩寒“跑上热搜”。

韩寒

参加全程马拉松有能力“破3”

韩寒介绍，他在高中时期是长跑体育生，虽然系统练习了一两年，也拿过几个区里长跑比赛的名次，但当时特别讨厌跑步。从去年10月开始，由于电影工作以及日常的压力，韩寒开始掉体重，于是突发奇想重拾跑步。

第一次尝试5公里，韩寒用时30多分钟，而且最高心率接近每分钟200次。尽管训练时间不多，但韩寒试着看各种资料和视频，经过几个月的科学系统训练后，相同配速下跑5公里，心率已经降到每分钟110次。

韩寒4月8日晚晒出的截图显示，他5公里用时18分36秒，平均配速3分43秒/公里。如果以相同的配速跑马拉松，全程马拉松可以在2小时40分以内完赛。当然，考虑到马拉松的距离，如果参加全程马拉松，韩寒的配速会有一定程度下降，但完全存在“破3”的可能性。

许飞完成马拉松六大满贯。

许飞

亚洲唯一跑完六大满贯的音乐人

作为2006年《超级女声》全国总决赛的第6名，许飞不仅是活跃在内地乐坛的音乐人，她在马拉松领域取得的成绩同样让许多普通跑者望尘莫及。

2014年开始跑步，参加马拉松比赛，一直到2016年年底，许飞用两年的时间跑了19场马拉松，包括东京、柏林、伦敦、波士顿、芝加哥、纽约6场大满贯赛事，成为亚洲第一个完成六大满贯、拿到六星跑者奖牌的音乐人，她还顺利成为2016年中国马拉松年度人物。最近几年，仍能在多项马拉松赛事中见到许飞的身影。

詹宇豪晒成绩。

詹宇豪（前南拳妈妈成员）

PB3小时05分50秒，“破3”在即

詹宇豪是前南拳妈妈成员，曾出演周杰伦主演的爱情电影《不能说的秘密》，私下也是周杰伦的好友。在韩寒开始跑马之前，詹宇豪无疑是娱乐圈跑步最快的艺人，“破3”在即。

詹宇豪2011年开始跑步，2013年东京马拉松是他的首马，成绩为4小时12分。2016年无锡马拉松，他的PB（个人最好成绩）大幅提升至3小时22分；2016年年底上海马拉松，詹宇豪将PB提升至3小时15分以内。公开报道显示，詹宇豪目前的PB在2018年大阪马拉松上创造，成绩为3小时05分50秒。

徐濠萦扮演过方怡。

徐濠萦（陈奕迅妻子）

陈奕迅称妻子为“肯尼亚徐”

许多人对徐濠萦这个名字相对陌生，她曾在陈小春版《鹿鼎记》中扮演方怡，也是著名歌手陈奕迅的妻子。在跑步圈内，徐濠萦可能是跑马拉松最快的华语女艺人之一，由于酷爱跑步，还被丈夫陈奕迅亲切地称为“肯尼亚徐”。

公开报道显示，徐濠萦首次参加马拉松是2013年上海马拉松，她以1小时52分完成半程马拉松。2014年香港马拉松是徐濠萦的首马，最终跑进3小时52分；几周后的名古屋女子马拉松，她再次刷新PB，成绩为3小时50分。徐濠萦目前的最好成绩在2015年东京马拉松创造，成绩为3小时45分。

陈意涵酷爱跑步。

陈意涵

训练3个月首马跑进5小时

作为出生于1982年的华语影视女演员，陈意涵曾两度被提名台湾电影金马奖最佳女配角，她也是娱乐圈中著名的跑步爱好者，经常在社交媒体上分享跑步动态，每公里配速普遍在6分钟以内，也经常和朋友们一同参加接力赛、越野赛。

2017年11月上海马拉松，经过长达3个月的备战，35岁的陈意涵完成个人首场全程马拉松，完赛成绩为4小时57分47秒。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋 校对 卢茜